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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
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(C) Objetivo Crossfit - Todos los derechos reservados.

¿Qué es Crossfit?

Bienvenido al crossfit

El crossfit o cross-fitness es una técnica de entrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa.

CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.

Proponemos un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos son el combate, la supervivencia y muchos deportes.

CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate.

Se basa en la combinación de ejercicios con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de potencia, y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”.

¿Qué son los “ejercicios funcionales”?

Son ejercicios que reclutan varios músculos y articulaciones. Enfatizan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma. Son divertidos y seguros. Se aprenden en forma progresiva.

Capacidades

Resistencia Cardiovascular

La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxigeno.

Resistencia (stamina)

La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar almacenar y utilizar la energia.

Fuerza

La capacidad de la unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.

Flexibilidad

La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada articulación.

Potencia

La capacidad de una unidad muscular, para aplicar fuerza máxima en un tiempo mínimo.

Velocidad

La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

Coordinación

La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.

Agilidad

La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

Equilibrio

La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

Precisión

La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.

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Defensa Personal/Krav Maga

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Esos minutos en el día en donde no hay estrés,no hay problemas,no hay tristeza,sólo el WOD.

Box

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  • Box: Box 1 OC
  • Size: 150 m2
  • Date: 1 Enero 2014
  • Entrenador: 675
  • Alumnos: 15
  • Formato: Rectangular

La primera sorpresa es que, tratándose de un deporte de fitness según su propia definición, no hay espejos. En cualquier sala de spinning, de pesas o donde se hacen las típicas actividades de Les Mills (Body Combat, Body Pump) solemos encontrar espejos. En un box, jamás.

Una sala enorme. El techo es mucho más alto de lo que suelen ser las salas de fitness, al estilo de los centros de gimnasia deportiva, y el espacio no está interrumpido por ninguna pared. Todos los deportistas entrenan juntos para poder cambiar de ejercicio continuamente, aprender de los compañeros y, por qué no, competir entre sí.

  • Box: Box 1 OC
  • Size: 150 m2
  • Date: 1 Enero 2014
  • Entrenador: 675
  • Alumnos: 15
  • Formato: Rectangular

No es grande aquel que nunca falla,
sino el que nunca se da por vencido

Si no te esfuerzas hasta el máximo
¿Como sabrás donde está el límite?




Mi corazón y mi mente cargarán mi cuerpo
cuando mis piernas no puedan más

Coach Flowers

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El Crossfit como disciplina



Estos ejercicios imitan movimientos de la vida real, como llevar bolsas de verduras desde la feria a la casa o empujar un coche. No sólo se hace fuerza, sino que también se practica coordinación, habilidad y resistencia.

Existe una diferencia fundamental entre esta disciplina y el trabajo en un gimnasio tradicional. En el Gimnasio trabajas la musculatura de forma aislada. En Crossfit lo vemos como una unidad completa y funcional. Nosotros no separamos músculos y articulaciones, sino que mezclamos todo el cuerpo como un elemento total.

Y esta diferencia se nota al entrar a un centro de entrenamiento de CrossFit. Primero, no se llaman gimnasios, sino "box" (caja en inglés). Son espacios rectangulares donde no hay máquinas, sino elementos como cuerdas, cajones, pesas y estructuras metálicas con argollas. Las clases mezclan estos elementos con series de ejercicios, como estocadas o "push ups". Las series son supervisadas por un instructor que va corrigiendo al alumno en todo momento. Cada clase tiene series de ejercicios diferentes: la gracia es hacer la mayor cantidad posible en el menor tiempo, se puede llegar a perder hasta un kilo en una clase.

El Crossfit como disciplina

Sistema de acondicionamiento físico que busca trabajar destrezas físicas, como fuerza, potencia, velocidad, coordinación, entre otras, siempre en contra reloj, se realizan ejercicios supervisados por un instructor.

Entrenamiento Personal

De la mano de un profesional y previa entrevista individual, se prepara un programa para obtener, motivar, educar y desarrollar un programa de ejercicio seguro y efectivo, de acuerdo a las capacidades del sujeto.

Coaching

El coach deportivo es el profesional que compaña al deportista profesional o amateur o entrenador en un proceso de autoconocimiento y desarrollo personal y se adquieren recursos para superar obstáculos.

Taichi

Arte marcial interno (chino: 內家拳, pinyin: nèijiāquán) para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. Se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual, y constituye una técnica de meditación.

Nutricion

Creación de diferentes talleres enfocados al mundo de la nutrición y la alimentación. Disponemos de salas adecuadas para la imparticion de clases y/o talleres educativos, enfocados a todo el público

Fisioterapia

Alternativa terapeútica, no farmacológica, para paliar sintomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas, por medio del ejercicio terapéutico, calor , frio, luz, agua, masaje, electricidad...

Krav Maga

Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones. Abarca tanto agresiones sin armas ,como con armas blancas.

Pilates

Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.

Proximamente


Yoga

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental, e incluso puede tener propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas.

Mind Fulness

La práctica del MindFulness, heredado de la tradición budista, se está empleando en el ámbito de la psicología de occidente para aliviar una variedad de condiciones físicas y mentales.

Relajación

La relajación es el momento en que la contracción da fin. Las diferentes fibras entran en su lugar y se encuentran con la aparición de la estría H. La relajación es el resultado del fin del impulso nervioso.

Infantil

Disciplinas para niños. Un amplio abanica de disciplinas donde los mas pequeños siempre tienen un hueco, inculcar una buena base deportiva desde la temprana edad es una inversión de futuro

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Escrito por @ObjetivoCrossfit - hace 30 min
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